Titre :
« Barres énergétiques à l’avoine rôtie : une recette rapide sans cuisson »
Introduction :
Les barres énergétiques faites maison sont l’en-cas parfait pour tous les jours. Avec de l’avoine grillée, du beurre de cacahuète et du miel, ils sont pleins d’énergie et de saveur. Cette recette est sans cuisson et simple à préparer – parfaite pour le petit-déjeuner sur le pouce, après une séance d’entraînement ou comme collation saine.
Ingrédients (pour environ 10 barres) :
2 tasses (200 g) de flocons d’avoine 1/2 tasse (125 ml) de beurre d’arachide
(ex. : arachides, amandes ou noix de cajou)
1/3 tasse (80 ml) de miel ou de sirop d’érable (végétalien)
1/4 tasse (40 g) de noix hachées (ex. : amandes, noix de cajou)
1/4 tasse (40 g) de fruits séchés (ex. : canneberges, raisins secs, abricots)
1/4 tasse (40 g) de petits pois au chocolat ou de chocolat noir haché (facultatif)
1 cuillère à café d’extrait de vanille
Pincée de sel
Méthode :
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